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花と自然の散歩道 katorea88.exblog.jp

katorea(JG3LTQ)の花と自然の散歩道で、花や風景写真、自然現象等の写真がお気に入りです。


by katorea88
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「中性脂肪が高くなる原因」・・・運動や青魚、野菜等をしっかりと食べましょう~♪

皆さん三連休如何お過ごしでしょうか。古都奈良では明日まで「なら国際映画祭」が興福寺、ならまちセンター等で開催されています。猿沢池に映る「ならアートナイト」がとっても綺麗です!我が家から近くなので鑑賞して来ました。今日も行こうかなぁ~って思っています。今日のテーマは中性脂肪が高くなる原因、高い人の原因について紹介します。高くなる人、高い人は主に肥満になりやすい体質と言われています。私達の体内では、中性脂肪は直ぐに使われず、万が一に備えて貯蓄されています。この貯蓄が適度であれば問題はないのですが、過剰に貯蓄される場合は肥満です。過剰に貯蓄される理由は食事の過剰摂取と体内で過剰につくられてしまった場合とあります。食事からの過剰摂取の場合、どのようなものを主に摂取しているのでしょう。過剰な肉の量や、卵や油を多めに使った料理ですね。外食やスーパーのおかずばかり等の食生活も問題となります。又、いくら自炊をしていても、野菜や青魚等の魚を使っていなければ意味がありません。特に青魚には脂肪対策にもよい「DHA」という成分が豊富に含まれています。是非この機会に自分の食生活を見直してみて下さい。ここまで体質と食事について紹介しましたが、こればかりではありません。アルコールの過剰摂取や運動不足も中性脂肪が高くなる人、高い人の原因となります。お酒はたしなむ程度にして、運動は中性脂肪の代謝を促すために習慣づけましょう。私は肉類や脂肪が嫌な代わり青魚や野菜、わかめ等は沢山摂取しています。散策もお気に入なので、季候の良い季節には二駅位は歩いています。乗り物には乗りません。代謝を活発にして汗も沢山出て気持ち良いです。だから中性脂肪も少ないです。運動が大切だと思っています~♪
by katorea88 | 2012-09-16 19:01 | その他