花と自然の散歩道 katorea88.exblog.jp

katorea(JG3LTQ)の花と自然の散歩道で、花や風景写真、自然現象等の写真がお気に入りです。


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(私達の望ましい食生活とは)~多様な食物をバランスよく摂ること~♪

古都・奈良の今朝のお天気は薄曇りで、凌ぎやすいやすいです。皆様、夏バテしないように、バランスの良い食事を心がけているでしょうか。今日は(私達の望ましい食生活)について紹介します。

 総熱量の摂りすぎをさけ、適当な体重の維持に努めること
 多様な食物をバランス良く摂ること
 お米の基本食料としての役割と意味を認識すること
 牛乳の摂取に心がけること
 脂肪、特に動物性脂肪の摂り過ぎに注意すること
 塩や砂糖の摂り過ぎに注意すること
 緑黄色野菜や海草の摂取に心かけること
 朝食をしっかり摂ること

我が家では、熱中症や夏バテにならないように特に栄養価の高い、小松菜、トマト、ネバネバのあるモロヘイヤ、空心菜、オクラ、丘ワカメ、もずく、海草類などを摂取するようにしています。
お陰様で家族は元気に過ごしています~♪
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by katorea88 | 2012-08-13 11:52 | その他